Indlæg

Redskabet til at mestre squat, dødløft og bænkpres

Jeg bliver ofte spurgt om, hvordan man opnår en god position og teknik i squat, dødløft og bænkpres.

Sandheden er, at der ikke kan gives et enkelt svar på det spørgsmål. Vi er bygget vidt forskelligt og skal udføre de 3 løft vidt forskelligt.

Der er selvfølgelig nogle generelle retningslinjer i løftene som skal overholdes!

MEN.. Læs mere

Ben øvelsen som bør have en fast plads i din træning!

LUNGES! Lunges er på mange måder en ondskabsfuld øvelse, da banker pulsen i vejret, stiller høje krav til styrke, balance og koordination og giver stor muskelømhed. Lunges er med andre ord en udfordrende og super effektiv øvelse til hele underkroppen. Du rammer både dine forlår, baglår og balder, mens din core skal stabilisere overkroppen som skal holdes oprejst under hele øvelsen.

Der findes en række variationsmuligheder. Lunges kan udføres på stedet eller som walking lunges, og med enten håndvægte eller vægtstang. Vægtstangen kan du placere enten foran eller bag nakken og for den øvede kan stangen løftes over hovedet til ”overhead walking lunges”. På videoerne ses lunges på stedet, walking lunges og overhead walking lunges :-)

Læs mere