Indlæg

Tabte sig 30 kg og blev en Strong Girl!

Strong Girl: Isabel Ravn Nielsen

Alder 28 år • By Svendborg • Beskæftigelse Studerende • Højde 173 cm • Vægt 72 kg • Instagram Isabelravn

Det fik mig til at starte med at træne
Da jeg var 25 år, og på den forkerte side af de 100 kg, besluttede jeg med hjælp fra min mor, at det var på tide med et vægttab. Efter at have tabt mig ca. 15 kg udelukkende gennem kostændringer begyndte jeg at træne. Da jeg havde rygproblemer anbefalede min fysioterapeut styrketræning. Jeg begyndte at styrketræne ret seriøst og min ryg blev hurtigt bedre, mens jeg ved at kombinere styrketræning og cardio tabte mig yderligere 15 kg. Læs mere

Træn hele kroppen med dødløft

Dødløft er en basisøvelse som alle bør lave, da den er super funktionel, og rammer en stor del af kroppens muskler, dog specielt ryg-, balde-, og hasemuskler. Jo større muskelmasse du fyrer op for under din træning, jo større effekt opnår du, på både fedtforbrænding og styrkeudvikling (i hele kroppen!). Det hænger sammen med, at kroppen herved udskiller en langt større mængde væksthormon, mens pulsen kommer højere op.

På videoen ses konventionel dødløft, men der findes flere varianter, heriblandt sumo dødløft og stivbenet dødløft

Læs mere

Opskrift: Varier dine proteinpandekager

Proteinpandekager er geniale, både som mættende morgenmad eller som dit måltid efter træning. De kan bruges som tilbehør til brunch, bruges som madpandekager eller serveres med skyr, nødder og frugt (som på billedet). De kan også fryses, så du altid har et let måltid i nærheden. Her får i min favorit basisopskrift, og 6 variationsforslag. Har i andre lækre forslag, så skriv dem endelig i kommentarfeltet :-)

image

Læs mere