Indlæg

Skift fokus og genfind motivationen

Mange har svært ved at holde fast i motivationen for at træne og spise sundt, og det bliver hurtigt en sur pligt, med mange skuffelser og frustrationer undervejs. Flere kvinder træner med et mål om at opnå et bestemt udseende, men er det virkelig det som i sidste ende giver dig glæde og energi til at tage afsted til træning hver dag?

Jeg har selv været igennem det hele, og i den grad være ude af balance. Kæmpet for at få en sixpack, for at tabe mig, for at blive markeret og for at tage på i vægt. Nu har jeg sluttet fred med min krop. Jeg har en sund vægt nu, min krop fungerer godt og jeg er super stærk både fysisk og psykisk, så hvorfor skulle jeg stræbe efter at skrabe fedtet væk?

Læs mere

Du er ikke stærkere end din skulderstabilitet tillader

4 tegn på at din skulderstabilitet mangler opmærksomhed
● Du har skuldersmerter
● Du har nakkespændinger og hovedpine
● Dine skulderblade “vinger”
● Du oplever ikke styrkefremgang i bryst, skuldre og øvre ryg
● Du kan ikke holde stangen stabil under bænkpres og skulderpres

Forebyg skader
Skulderen er et meget bevægeligt led, og dets stabilitet afhænger derfor i høj grad af din evne til at aktivere musklerne omkring ledet. Mange er dog uopmærksomme på dette under træning, hvilket ofte resulterer i skulderskader, som er svære at komme af med igen.

Det lyder måske kedeligt at skulle bruge tid på forebyggelse af skader, men øvelserne i dette indlæg vil faktisk også hjælpe dig til, at få et mere symmetrisk og muskuløst udseende på din midt-ryg. Samtidig vil en øget skulderstabilitet have enorm betydning for din styrke. Er dine skuldre ustabile, vil din krop nemlig beskytte sig selv ved at lukke ned for de store muskelgrupper i øvelser hvor skulderen er involveret. (du er ikke stærkere end dit svageste led! ;-))

Læs mere