Indlæg

Få en go’ røv med step ups!

Step ups rammer hele benet, men sætter særligt krav til Quadriceps (lårmusklen) og Gluteus Maximus og Medius (balden). I øvelsen trænes benene unilateralt (dvs. med ét ben af gangen), hvilket er vigtigt at have med i dit træningsprogram, da det sætter store krav til koordination og stabilitet over ankel, knæ og hofteled. Øvelsen er derfor super effektiv til, at øge din stabiliItet over disse led, så du undgår skader. Hvis du udfører øvelsen med minimalt afsæt, som på videoen, vil den desuden styrke dig i den dybe del af squat.

Læs mere