Indlæg

Redskabet til at mestre squat, dødløft og bænkpres

Jeg bliver ofte spurgt om, hvordan man opnår en god position og teknik i squat, dødløft og bænkpres.

Sandheden er, at der ikke kan gives et enkelt svar på det spørgsmål. Vi er bygget vidt forskelligt og skal udføre de 3 løft vidt forskelligt.

Der er selvfølgelig nogle generelle retningslinjer i løftene som skal overholdes!

MEN.. Læs mere

Sådan bliver du stærkere med øvelsesvarianter

Der findes et utal af varianter til de 3 hoved-øvelser: squat, dødløft og bænkpres, som kan bruges til at forbedre din teknik og styrke. For at opnå effekt er det dog utrolig vigtigt at du har sat dig ind i følgende:

1) Hvordan bruges varianter generelt 2) Hvordan udføres den enkelte variant 3) Hvad er formålet med den enkelte variant 4) Hvorfor vælger du netop den/de varianter som du gør

styrkeløft

Sådan bruges varianter generelt
Er dit mål at blive stærkere og få en bedre teknik i din squat, dødløft eller bænkpres kan det være en fordel at bruge varianter af disse øvelser. Alt efter hvilken variant du vælger vil den styrke dig i én bestemt parameter af øvelsen. Fælles for alle varianter er dog, at de giver kroppen et nyt stimuli, som i sig selv vil medvirke til styrkefremgang når du har nået et plateau. Overvej følgende: Læs mere

Squat rigtigt og bliv brøl stærk

Næsten alle kender squat som benøvelse nr 1, og det er ikke uden grund. Squats er utroligt effektive hvis de udføres rigtigt! Er du en af dem, som får knæ- eller rygsmerter af at squatte, og derfor undlader øvelsen? I langt de fleste tilfælde har knæ og ryg kun godt af at squatte, og smerterne kan i mange tilfælde forklares ved manglende mobilitet, styrke, balance eller stabilitet som går ud over teknikken. Alt sammen noget som der kan og bør arbejdes med :-)

Læs mere