Får du for meget protein?
Proteiner er blevet ekstremt populære både ift. vægttab og muskelopbygning. Men ved du hvor meget (eller nok nærmere lidt) protein du i virkeligheden har behov for?
Proteiner består af kulstof, ilt og brint – præcis som kulhydrater. Derudover er proteinet også opbygget af kvælstof. Det er den del af proteinet som udskilles i urinen, men resten af proteinet vil, præcis som kulhydrat, lagres som fedt i kroppen hvis du indtager flere kcal end du forbruger.
Protein leverer stort set ikke energi til muskelarbejde, og netop derfor giver det ikke mening at indtage mere protein end du har behov for, på bekostning af dine kulhydrater!
Så meget protein har du behov for dagligt
Almindelige dansker: 0,8-1 gram/kg