Kinesiotape kan lindre dine skuldersmerter

Skulderen er et led med store bevægemuligheder. Det betyder også at dets stabilitet afhænger af at alle musklerne omkring leddet arbejder optimalt sammen (se illustration), og skuldersmerter er derfor et hyppigt fænomen også i forbindelse med træning! Læs mere om dette og hvordan du forebygger skuldersmerter her.

Skulderen

Har du skuldersmerter som forværres eller varer ved i længere tid er det vigtigt du opsøger en fysioterapeut som kan diagnosticere og behandle dig – evt. give dig nogle specifikke øvelser til problemet. Kinesiotape kan dog bruges som supplement til denne behandling ifa. smertelindring og til at optimere muskelkoordinationen omkring skulderen. På videoen og instruktionen nedenfor kan du se hvordan du lægger en kinesiotape på din skulder. :-)

Kinesiotapen dæmper muskelaktiviteten i deltoideus så denne store muskel ikke overdominerer og sætter ind før rotator cuffen (som skal stabilisere skulderleddet). Tapen letter desuden trykket fra smerteområdet og hjælper til øget blodcirkulation og hurtigere heling. Tapen sidder som regel 3-5 dage. Fjern tapen hvis der opstår kløe eller rødmen.

Der er her tale om en generel skuldertape. Det er muligt at lægge en langt mere specifik tape alt efter hvilken struktur som giver dig smerterne. Skriv i kommentarfeltet hvis du vil vide mere om tapening af netop dit problem.

Sådan taper du:
Du skal bruge 1 Y-strip og 1 I-strip med 5 cm base (stykket som ikke er delt i to).

Y tapen sættes på lige over albuen på ydersiden af overamen og føres op omkring deltoideus (selve skulderen) Den forreste del sættes på uden at strække tapen men med armen trukket tilbage. Den bageste del sættes også på uden stræk men med armen trukket frem (se video)

I tapen sættes til sidst på tværs over skulderen. Den strækkes 100% og sættes på fra midten og ud (se video)

0 replies

Skriv en kommentar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

Disse HTML koder og attributter er tilladte: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>