Redskabet til at mestre squat, dødløft og bænkpres

Jeg bliver ofte spurgt om, hvordan man opnår en god position og teknik i squat, dødløft og bænkpres.

Sandheden er, at der ikke kan gives et enkelt svar på det spørgsmål. Vi er bygget vidt forskelligt og skal udføre de 3 løft vidt forskelligt.

Der er selvfølgelig nogle generelle retningslinjer i løftene som skal overholdes!

MEN.. Læs mere

Opskrift: Den perfekte lasagne

De fleste elsker lasagne! Og det bedste ved retten er, at den er super nem at forvandle til et virkelig sundt, nærende og stadig LÆKKERT måltid – som ikke bare ender ud i en kedelig omgang lasagne-wannabe. ;-) Prøv denne version. Jeg er vild med den!

lasagne

Ingredienser
200 g hakket oksekød (3-6 %)
160 g fuldkornslasagneplader
1 dåse hakkede tomater
1 lille dåse tomatpuré
2 fed hvidløg, pressede
2 alm. løg, finthakkede
2 gulerødder, revne
300 g tomater skåret i tern
500 g frossen hel spinat
500 g hytteost (1,5 %)
80 g fedtfattig, revet ost (fx 15 %)
1 spsk. rapsolie
Salt og peber Læs mere

Opskrift: Tomatsuppe med kødboller

Kunne du lide opskriften på boller i Karry? Denne tomatsuppe med kødboller og rugbrødscroutoner er mindst ligeså lækker, og lavet ud fra samme princip med masser af grøntsager! :-) Vidste du for resten at en dåse tomater kan tælles med som 200 gram grønt?

FullSizeRender

Ingredienser (2 pers.)
2 dåser flåede tomater
200 g porre
1 tsk basilikum
1 tsk røget paprika
1 tsk rosmarin
Hvidløg og chili efter smag
1 dl madlavningsfløde 18%

300 g hakket oksekød 3-6%
2 skiver rugbrød Læs mere